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秀发暗淡无光? 中医教你吃出亮丽秀发

发布: 2018-06-05 &n国彩彩票官网bsp;| 来源:国彩彩票综合  |编辑:aflpmis.com  |查看: 次
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秀发暗淡无光? 中医教你吃出亮丽秀发
中医认为,五谷可以补肾,肾气盛而头发多。历代养生家一直提倡“五谷为充、五果为养”国彩彩票,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。如果主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。因此,每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。
除此之外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物对防治脱发也有好处,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等。而豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品,则能增加合成黑色素的原料,有益于养发乌发。此外,多吃养血补肾的食品,也可以乌发润发,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等,都含有丰富的蛋白质及头发生长所需的微量元素。今天给大家分享下具体养发的食物跟食疗方法。
1. 杏仁 — 坚固秀发
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
2. 贝类 — 促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3. 牛排 — 养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4. 豆类 — 补充高蛋白
豆类尤其黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
5. 鸡蛋 — 补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6. 柑橘 — 促进胶原合成
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
7. 葡萄干 — 促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
8. 阿胶
一直以来都是女国彩彩票性养生保健的佳品,在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。当然阿胶的功效远远不仅有这些,它还能通过对钙代谢的影响,从而改善人体内钙的平衡。还有另外一个同样重要的作用便是补血,自古以来阿胶就是女人补血的首选食品,可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
9. 鸡油
有生发乌发的功国彩彩票官网能,可象香油一样,拌菜或置于汤中食用。
10. 当归
在当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,这些药物可改善肾功能从而减轻肾脏的损害。而且当归众多各种营养成分对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
11. 黑芝麻
黑芝麻中有人体所必须的氨基酸,并且在维生素的作用下能够加速人体代谢,女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
12. 龙眼干
你绝对想象不到其实龙眼干也具有补肾的功效,这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致,特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用。不仅如此,龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。
13. 胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。
【养发的食疗方剂】
花生红枣炖猪蹄
1.花生红枣炖猪蹄
取猪蹄1000克、花生米(带红衣)100克、红枣40个。把猪蹄去毛,加清水煮四成熟后捞出,用酱油涂搽均匀,放入植物油内炸成金黄色,置砂锅内,加水、花生米、红枣、调料,烧沸后改小火炖熟烂。每日1—2国彩彩票平台次连服15天,可补益气血。
2.黑芝麻
可将黑芝麻洗净晒干,文火炒熟,碾碎成粉,配入等量的白糖,早晚用温水调服2-3汤匙。
3.桑麻丸
用桑叶加黑芝麻配制而成,其制法为:秋季采桑叶适量,漂洗干净,晒干研末,另将熟黑芝麻成粉,分别盛在陶瓷罐中,食用时按1:4比例(桑叶1,芝麻4)加入适量蜂蜜,揉成面团状,再分成若干小丸,早晚各取1枚嚼食,温开水送下即可。
4.黑豆核桃炖猪腰
① 材料:黑豆50克,核桃仁30克国彩彩票,猪肾1个;
② 将这些准备好的材料放在一起炖上2小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。
5. 阿胶炖红枣
① 材料:红枣30枚,10克阿胶;
② 将准备好的红枣煮熟,之后加入阿胶10克炀化即可食用。
6.当归益母草蛋
① 材料:当归30克,益母草50克;
② 将准备好的材料放入锅内煮沸,之后加入鸡蛋再煮一小时,之后就可以直接食用了。
7.黑芝麻糊
黑芝麻、糯米粉,根据个人喜好适量加入:核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;加入白糖,打磨成粉。再用沸水冲调即可食用。
8.龙眼枸杞蛋
①国彩彩票 材料:龙眼肉30克,枸杞20克;
② 把准备好的材料煮沸之后,再放入剥皮的熟蛋,煮上半个小时就可以了。

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