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睡前按摩治失眠 效果好得想不到

发布: 2014-06-12 &n国彩彩票bsp;| 来源:aflpmis.com  |编辑:王扬  |查看: 次
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睡前按摩
运百会
作用:定神安眠。
方法:百会穴位于头顶部正中线上,距前发际5寸,或取两耳尖连线与 头部正中线之交点处。运百会时取卧位,两手轮流以食指、中指指腹按揉 百会穴1分钟。手指用力不能太重。 
按脘腹
作用:理气和胃,使人安然入睡。
方法:卧位,左右手分别横置于上腹部中脘穴〈位于人体腹部正中线 上,脐上4寸处、和下腹部关元穴、位于人体腹部正中线上,脐下3寸处, 配合呼吸,呼气时按压中脘,吸气时按压关元,持续操作2分钟。 
抹眼球 作用:调养心气。
方法:卧位,闭眼,将两手中指分别放于两眼球上缘,两无名指分别放 在眼球下缘,然后在内外眼角之间来回揉抹20 ~30次,用力务必要轻,尤 其注意不要向下压眼球。
揉涌泉
作用:交会阴阳,平衡气血。
方法:涌泉穴位于屈趾时足掌心凹陷处,揉涌泉穴时应以两 手中指指腹交叉揉压两足涌泉穴,随一呼一吸,有节律地揉压,操作1分 钟。
以上方法,每晚选择1 ~2项,在睡前1小时内进行自我按摩。按摩时 要平心静气,排除杂念,使身心自然放松。若能持之以恒,既可催眠,又能 强身健体。
 
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